7 ເທັກນິກ ບ໊າຍບາຍ ໂລກຫົວໃຈ

7 ເທັກນິກຫ່າງໄກ ໂລກຫົວໃຈ

ຮູ້ຫຼືບໍ່ວ່າ ການກິນຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າພົ້ນຈາກໂລຫໄພໄຂ້ເຈັບໄດ້ ໂດຍສະເພາະ ໂລກຫົວໃຈ ຊື່ງເຮົາມີ 7 ວິທີເລືອກກິນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບແຂງແຮງມາຝາກ

  • ແບ່ງອາຫານ

ການກິນອາຫານແຕ່ລະມື້ ຢ່າລືມແບ່ງອາຫານໃຫ້ເໝາະສົມ ເພາະການກິນຫຼາຍເກີນໄປຈະເຮັດໃຫ້ເຈົສໄດ້ຮັບພະລັງງານເກີນຄວາມຕ້ອງການ ເລີ່ມຈາກການກິນອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າຄືຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ ແລະ ລົດເກືອລົງໜ້ອຍໜຶ່ງ ຈະເຮັດໃຫ້ແຕ່ລະມື້ເປັນມື້ສຸຂະພາບ

ເຈົ້າອາດເລີ່ມດ້ວຍພາສຕ້າເຄິ່ງຖ້ວຍ ກິນກັບປາ 2-3 ອອນ ແລະ ຕື່ມຜັກໝາກໄມ້ໃຫ້ຮູ້ສຶກອິມ ເທົ່ານີ້ ກໍ່ໝົດບັນຫາເລື່ອງຕຸ້ຍແລ້ວ

  • ກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້

ແຕ່ລະມື້ຄວນມີຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ ເພາະສອງສິ່ງນີ້ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ ແຖມຍັງມີໃຍອາຫານສູງ ມີແຄລໍລີຕ່ຳ ເຈົ້າຈື່ງຮູ້ສຶກອິ່ມດົນ ນອກຈາກນີ້ ການກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ເປັນປະຈຳຍັງຊ່ວຍລົດຄວາມສ່ຽງໂລກຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ

ພຽງລ້າງຜັກໃຫ້ສະອາດແລ້ວແຊ່ເຢັນ ສ່ວນໝາກໄມ້ແນະນຳໃຫ້ໃສ່ຖ້ວຍໄວ້ ເພື່ອທີ່ເຈົ້າຈະໄດ້ບໍ່ລືມກິນຂອງດີມີປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ ແຕ່ໝາກໄມ້ທີ່ຫວານຈັດ ແລະ ໝາກໄມ້ມັນໆ ຄື ໝາກທຸລຽນ ໝາກມ່ວງສຸກ ແລະ ໝາກພ້າວ ກໍ່ຄວນຫຼີກລ້ຽງ

  • ເນັ້ນທັນຍະພືດ

ໃຫ້ເລືອກກິນທັນຍະພືດ ເພາະມີທັ້ງໃຍອາຫານ ແລະ ສານອາຫານສູງ ຊື່ງຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມດັນໂລຫິດ ເຈົ້າອາດຕື່ມຊີຮຽວໄຟເບີສູງ 5 ກຮາມ ໃນອາຫານໜຶ່ງຈານ ຫຼື ຈະກິນເຂົ້າກ່ອງແທນເຂົ້າຂາວກໍ່ດີຄືກັນ

  • ຈຳກັດໄຂມັນ

ໃຫ້ຈຳກັດປະລິມານໄຂມັນໃນແຕ່ລະມື້ອາຫານ ເນື່ອງຈາກໄຂມັນຈະເພີ່ມໂຄເລສເຕີລໍໃນເລືອດໃຫ້ກັບເຈົ້າ ຊື່ງສ່ຽງໂລກຫົວໃຈແນ່ນອນ ດັ່ງນັ້ນ ເຈົ້າຕ້ອງສ່ຽງໄຂມັນຈາກເນີຍ ແລະ ມາກາຮີນ ແລ້ວຫັນມາກິນໄຂມັນຈາກເຟັກຊີດ ທີ່ມີໃຍອາຫານ ແລະ ໂອເມກ້າ 3 ສູງ

ເທື່ອໜ້າຖ້າຈະເຮັດມັນອົບ ໃຫ້ເລືອກໂຍເກິດໄຂມັນຕໍ່າແທນການໃຊ້ເນີຍ

  • ໂປຼຕິນໄຂມັນຕ່ຳ

ເນື້ອບໍ່ຕິດມັນ ປາ ແລະ ໄຂ່ຂາວ ນັບເປັນໂປຼຕິນໄຂມັນຕ່ຳຊັ້ນດີ ໂດຍສະເພາະປາ ຊື່ງມີໄຂມັນດີສູງ ແລະ ຍັງມີໂອເມກ້າ 3  ທີ່ເຮັດໃຫ້ໄຕກີເຊີໄຮລົດລົງ ຈື່ງບໍ່ສ່ຽງຕໍໍ່່ໂລກຫົວໃຈ ເຈົ້າສາມາດພົບກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ໄດ້ຈາກປາທີ່ອາໄສຢູ່ໃນນ້ຳເຢັນ ເຊັ່ນ ປາເຊລມອຮ ປາແມັກເຄີເຮລ ແລະ ປາເຮີຮິ່ງ ຫຼື ຈະກິນແຟັກຊີດ ວໍນັສ ແລະ ຖົ່ວ ກໍ່ໄດ້

  • ຄວບຄຸມເກືອ

ແຮງກິນເກືອຫຼາຍແຮງເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງ ຊື່ງສ່ຽງຕໍ່ໂລກຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ ໂດຍໃນແຕ່ລະມື້ ເຈົ້າບໍ່ຄວນກິນເກືອເກີນ 1 ບ່ວງໂຕະ ແຕ່ຖ້າຕິເຄັມ ອາດເພີ່ມສະໝຸນໄພລົງໃນອາຫານໃຫ້ເໝາະສົມຫຼາຍຂຶ້ນ ເພາະມີງານວິໄຈແລ້ວວ່າສະໝຸນໄພເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າອາຫານເຄັມຂຶ້ນໄດ້

  • ສ່ຽງຂອງຫວານ

ເພາະຂອງຫວານບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຕໍ່ຫົວໃຈ ຖ້າຢາກກິນແທ້ໆ ເຈົ້າຕ້ອວປັບສົມດຸນໃຫ້ກັບອາຫານມື້ນັ້ນ ເຊັ່ນ ຖ້າກິນຂະໜົມຫວານແລ້ວ ອາດຕ້ອງຢຸດນ້ຳຫວານ ແລະ ລົດປະລິມານແປ້ງລະຫວ່າງມື້

ເລື່ອງອາຫານການກິນ ສຳຄັນຫຼາຍ ແຕ່ຖ້າກິນຕາມທີ່ເຮົາບອກ ບໍ່ສ່ຽງ ໂລກຫົວໃຈ ແນ່ນອນ