6 ສຸດຍອດອາຫານທີ່ຕ້ອງກິນແກ້ຄວາມຄຽດ

 

ຄຽດແລ້ວກໍ່ກິນ,ກິນແລ້ວກໍ່ຄຽດ ຖ້າເປັນແບບນັ້ນແລ້ວເຮັດແນວໃດເຖິງຈະບໍ່ມີຄວາມຄຽດບາງທີ່ຄຳທີ່ເວົ້າມາຂ້າງເທີງອ່ານຈະບໍ່ຖືກສະເໝີໄປກໍ່ໄດ້

    ອາຫານທີ່ກິນແລ້ວຊ່ວຍໃນການຄາຍຄຽດກໍ່ມີຫຼາກຫຼາຍເຊີ່ງເຊື່ອວ່າຕອນນີ້ຫຼາຍຄົນຄົງຈະນຶກເຖີງຂອງຫວານຈຳພວກຊ໋ອກໂກແລ໋ດແມ່ນບໍ່?ແລະສຸດທ້າຍກໍ່ຕ້ອງກັບມາກັງວົນເພາະຢ້ານຕຸ້ຍນ້ຳໜັກຂື້ນຈາກການກິນອີກແລ້ວຕົກລົງມັນຊ່ວຍໄດ້ແທ້ຫຼືບໍ່ແລະມື້ນີ້ເຮົາຈະນຳທຸກຄົນໄປຮູ້ຈັກກັບອາຫານທີ່ກິນແລ້ວແກ້ຄວາມຄຽດແລະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນວ່າຈະມີຜົນຕໍ່ນ້ຳໜັກເລີຍຍົກເວັ້ນຖ້າຫາກກິນມັນໃນປະລິມານຫຼາຍຈົນເກີນໄປແທ້ໆອັນນັ້ນກໍ່ບໍ່ຮັບປະກັນເດີ້ແລະມີຫຍັງແດ່ເຮົາມາເບີ່ງກັນເລີຍ

  • ໂຢເກຣິດລົດທຳມະຊາດຫຼືມີສ່ວນປະສົມຂອງທັນຍາພືດ

ໂຢເກຣິດອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມທີ່ຊ່ວຍໃນເລື່ອງຂອງກະດູກແລະແຂ້ວ,ໂພແທ໋ດຊຽມທີ່ເຊື່ອມໂຍງ ກັບລະບົບການຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຮົາໂດຍຕົງເຊີ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາມີສຸຂະພາບດີມີຄວາມສຸກຫຼາຍຂື້ນເຮົາອາດຈະເພີ່ມໝາກເບີຣີລົງໄປເພື່ອລົດຊາດແລະເພີ່ມສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ

  • ຄາໂບໄຮເດດຈາກທັນຍາພືດຂັດສີ(ທັນຍາພືດໂຮເກນທັງຫຼາຍ)

    ເລືອກຮັບປະທານຈໍາພວກເຂົ້າກ້ອງຫຼືພາສຕ້າທີ່ເຮັດຈາກເຂົ້າສາລີເພາະມີສານເຊໂລໂທນິນທີ່  ຄ່ອຍຊ່ວຍລົດຄວາມກັງວົນແລະພາວະຊືມເສົ້ານອກຈາກນີ້ຍັງມີໂຟເລດທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມສຸກ

  • ກິນໄຂ່

ໄຂ່ເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີຫຼາຍແລະຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນດີແລະບີ12ເຊີ່ງຊ່ວຍຍົກລະດັບອາລົມຂອງເຮົາ,ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຄຽດແລະປ້ອງກັນການຕື່ນຕົກໃຈໄໄດ້ອີກນຳ

  • ຊາຂຽວ

ເຖີງຊາຂຽວຈະມີສານຄາເຟອິນຢູໃນໂຕເອງແຕ່ວ່າມັນຈະເປັນຕົວຊ່ວຍລົດຄວາມຄຽດ,ຄວາມກະວົນກະວາຍໃຈແລະຍັງເຮັດໜ້າທີ່ລົດການອັກເສບ,ຄວາມຄຽດ,ຄວາມກັງວົນວິຕົກນອກຈາກນີ້ຫາກດື່ມ2ຈອກ/ມື້ຈະຊ່ວຍລົດຄວາມສ່ຽງໃນເລື່ອງຂອງໂລກມະເລັງບາງຊະນິດໄດ້ອີກ

  • ປາແຊວມອນ

ປາແຊວມອນມີໂອເມກ້າແລະກົດໄຂມັນຈຳເປັນສູງຫຼາຍຊ່ວຍໃຫ້ຜິວເບີ່ງງລຽບນຽນຊຸ່ມຊື່ນແລະປາແຊວມອນນິ່ແລະຍັງເປັນແຫຼ່ງວິຕາມິນບີ12ສຸດຍອດທີ່ຊ່ວຍໃນເລື່ອງຂອງການປັບສະພາບອາລົມ

  • ອະໂວຄາໂດ

ອະໂວຄາໂດອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນອີເຊີ່ງຊ່ວຍປົກປ້ອງເຊວຜິວຈາກການທຳລາຍຂອງອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະແສງແດດຮັກສາໂລກມະເລັງແລະອາການເຈັບປ່ວຍຕ່າງໆ,ແລະຍັງລົດອາການວິຕົກກັງວົນແລະຄວາມຄຽດເຊີ່ງນອກຈາກອະໂວຄາໂດ້ແລ້ວອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນຊະນິດນີ້ຫຼາຍເຊັ່ນກັນກໍ່ຄືອາວມອນແລະຜັກຫົມ