5 ອາຫານ​ຫຼຸດ​ໜ້າ​ທ້ອງ​ ເພື່ອ​ສາວ​ໆ​ຮຸ່ນງາມ

1. ອັນ​ມອນ​

ແມ່ນ​ຈະ​ເປັນ​ຖົ່ວ​ເມັດ​ນ້ອຍ​ໆ​ ແຕ່​ອັນ​ມອນ​​ກໍ​ມີ​ປະໂຫຍດ​ເຫຼືອ​ຫຼາຍ​ ອັນ​ມອນ​​ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ການ​ດູດ​ຊຶມ​ຂອງ​ໄຂ​ມັນ​ ນອກ​ຈາກ​ນີ້​ຫາກ​ກິນ​ອັນ​ມອນ​ເປັນ​ອາຫານ​ວ່າງ​ແທນ​ຂະໜົມ​​ ກໍ​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ຫຼຸດ​ໜ້າ​ທ້ອງ​ແລະ​ຫຼຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ໄດ້​ຜົນ​ຂຶ້ນ​ດ້ວຍ​.

2. ຖົ່ວ​ເຫຼືອງ​

ຖົ່ວ​ເຫຼືອງ​ເປັນ​ອາຫານ​ທີ່​ມີ​​ອັນມອນ​ແທ້ໆ​ ຖ້າ​ຢາກ​ຫຼີກລ້ຽງ​ຊີ້ນ​ສັດ​ກໍກິນ​ຖົ່ວ​ເຫຼືອງ​ທີ່​ໃຫ້​ໂປຼຣ​ຕິນ​ຄືກັນ​ໄດ້​ ນອກ​ຈາກ​ນີ້​ຖົ່ວ​ເຫຼືອງ​ຍັງມີ​ສານ​ຕ້ານ​ອະ​ນຸ​ມູນ​ອິດສະຫລະ​ແລະ​ໄຟ​ເບີ​​ທີ່​ມີ​ປະໂຫຍດ​​ຕໍ່​ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ດ້ວຍ​.

3. ເບີ​ຮີ​

ຫມາກໄມ້​ປະ​ເພດ​ເບີ​​ຮີ​ລ້ວນ​ມີ​ປະໂຫຍດ​ຫລວງ​ຫລາຍ​ ທັງ​ມີ​ສານ​ຕ້ານ​ອະ​ນຸ​ມູນ​ອິດສະ ຫລະ​ແລະ​ວິ​ຕາ​ມິນ​ຫຼາຍ​ຊະນິດ​ ຖ້າລົດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ຢູ່​ແຕ່​ຍັງ​ຢາກ​ກິນ​ຈຸບ​ຈິບ​ ເບີ​ຣີຮີກໍ່ເປັນ​ອີກ​ທາງ​ເລືອກ​ໜຶ່ງ​.​

4. ໂຍ​ເ​ກຮິດ​

​ໂຍ​ເ​ກຮິດ​ຊ່ວຍ​ກະຕຸ້ນ​ການ​ເຮັດ​ວຽກງານ​ຂອງ​ລະບົບ​ທາງເດີນ​ອາຫານ​ ກຳຈັດ​ແກສ໌​ໃນ​ທ້ອງ​ ຊ່ວຍ​ຫຼຸດ​ອາການ​ທ້ອງ​ອືດ ​ແລະ​ ທ້ອງ​ຜູກ​ດ້ວຍ ແຕ່​ຢ່າ​ກິນ​ໂຍ​ເ​ກຮິດ​ແບບ​ປະສົມ​ນ້ຳ​ຕານ.​

5. ຊຸບ​ຜັກ​

ເມ​ນູ​ສຸດ​ຄາດ​ສິກ​ຍາມ​ຫຼຸດ​ໜ້າ​ທ້ອງ​ແລະ​ຫຼຸດ​ນ້ຳ​ໜັກ​ຄື​ ສະ​ລັດ​ຜັກ​ ແຕ່​ຖ້າ​ເບື່ອສະ​ລັດ​ແລ້ວ​ ລອງ​ກິນ​ເມ​ນູ​ຜັກ​ຢ່າງ​ອື່ນ​ຢ່າງ​ຊຸບ​ຜັກ​ເບິ່ງ​ໃສ່​ຫົວກາ ລົດ​ ໝາກ​ເຂືອເລັ່ນ​ແລະ​ຜັກ​ຂຶ້ນ​ສ່າຍ​ຫລື​ຜັກ​ຊະນິດ​ອື່ນ​ໆ​ ຕາມ​ໃຈມັກ.​

===================================================================================================