4 ເຫດຜົນ​ ເປັນຫຍັງ​ເຈົ້າ​ເຖິງ​ຮູ້ສຶກ​ເມື່ອຍ​ລ້າ​ ອ່ອນ​ລ້າ​ ຫຼັງ​ຕື່ນ​ຕອນເຊົ້າ​

4 ເຫດຜົນ​ ເປັນຫຍັງ​ເຈົ້າ​ເຖິງ​ຮູ້ສຶກ​ເມື່ອຍ​ລ້າ​ ອ່ອນ​ລ້າ​ ຫຼັງ​ຕື່ນ​ຕອນເຊົ້າ​

ເຈົ້າ​ນອນ​ຫຼັບ​ເຕັມ​ແປດ​ຊົ່ວ​ໂມງ​ຕອນ​ກາງ​ຄືນ​ ແລະ ​ເມື່ອ​ເຈົ້າ​ຕື່ນ​ມາ​ໃນ​ຕອນ​ເຊົ້າ​ ເຈົ້າ​ກັບ​ຮູ້ສຶກ​ສັບ​ສົນ​ວ່າ​ເປັນຫຍັງ​ເຈົ້າ​ເຖິງ​ຍັງ​ຫາວນອນ​ ເມື່ອຍ ແລະ ​ອ່ອນ​ລ້າແມ່ນ​ຫຼື​ບໍ່​? 

ເຮົາມາລອງສັງເກດ​ເບິ່ງ​ “ຕົວ​ລັກ​ພະລັງ​ງານ​” ເຫຼົ່າ​ນີ້​ວ່າ​ມີ​ຫຍັງ​ແດ່ ແລະ​ໃນ​ບາງເທື່ອ​ເຈົ້າ​ກໍ​ຈະ​ສາມາດ​ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ນິໄ​ສ​ເຫຼົ່າ​ນັ້ນ​ໄປ​ໄດ້​ 

ໂທລະສັບມື​ຖື​ຢູ່​ໃກ້​ເຈົ້າ​ຫຼື​ເກີນ​ໄປ​ 

ຈົ່ງ​ເຮັດໃຫ້​ແນ່​ໃຈ​ວ່າ​ໄທລະສັບມື​ຖື​ຂອງ​ເຈົ້າ​ຢູ່​ຫ່າງ​ໄກ​ເຈົ້າ​ຫຼື​ບໍໃນ​ຂະນະ​ທີ່​ເຈົ້າ​ຫຼັບ​ ຫຼື ​ທາງ​ທີ່​ດີ​ຄື​ປິດ​ເຄື່ອງເລີຍ​ ລັງສີ​ໂທລະ​ສັບ​ອາດ​ໄປ​ຢຸດ​ການ​ຫຼັ່ງ​ຂອງ​ຮໍ​ໂມນ​ເມ​ລາ​ໂທ​ນິນ​ ຊຶ່ງ​ຫາກ​ເປັນ​ແບບນັ້ນ​ ເຈົ້າ​ຈະ​ຍັງ​ຮູ້ ສຶກ​ງ່ວງ​ນອນເມື່ອ​ເຈົ້າ​ຕື່ນ​ຂຶ້ນ​ມາ​ ນອນ​ຫຼັບ​ຍາວ​ໄປ​ຈົນ​ເຖິງ​ຊ່ວງ​ບ່າຍ​ໃນ​ວັນຢຸດ​ສຸດ​ອາທິດ​

ພວກ​ເຮົາ​ທຸກ​ຄົນ​ລ້ວນ​ຕ້ອງ​ການ​ການ​ນອນ​ຫຼັບ​ພັກ​ຜ່ອນ​ໃນ​ວັນຢຸດ​ສຸດ​ອາທິດ​ ປິດ​ໂມງ​ປຸກ​ ເພື່ອ​ທີ່​ຈະ​ພັກ​ຜ່ອນ​ໄດ້​ດີ​ຂຶ້ນ​ ແຕ່​ມີ​ນ້ອຍ​ຄົນ​ທີ່​ຈະ​ຮູ້​ວ່າ​ນັ້ນ​ຄື​ຄວາມ​ເຄີຍ​ຊິນ​ທີ່​ບໍ່ດີປານໃດ ຫຼື​ ເມື່ອ​ເຈົ້າ​ມີ​ການຕັ້ງ​ເວລາ​ນອນ​ໄວ້​ຮຽບຮ້ອຍ​ແລ້ວ​ ຮ່າງກາຍ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ຈະ​ຮູ້​ວ່າ​ເວລາ​ໃດ​ຄື​ເວລາ​ຕື່ນ​ ແລະ ​ເວລາ​ໃດ​ຄື​ເວລາ​ພັກ​ຜ່ອນ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ 

ຫາກ​ເຈົ້າ​ນອນ​ຫຼັບ​ຫຼືກວ່າ​ປົກກະຕິ​ສອງ​ຊົ່ວ​ໂມງ​ ເວລາ​ການ​ນອນ​ທີ່​ເຈົ້າ​ຕັ້ງ​ໄວ້​ຈະ​ຖືກ​ລົບກວນ​ ການ​ນອນ​ໃນ​ວັນຢຸດ​ສຸດ​ອາທິດ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ຈຶ່ງ​ສາ ມາດ​ຢືດ​ເຢື້ອ​ໄປ​ໄດ້​ອີກ​ພຽງ​ໜຶ່ງ​ຊົ່ວ​ໂມງ​ ຫຼື​ ປະ​ມານ​ຊົ່ວ​ໂມງເ​ຄິ່ງເທົ່າ​ນັ້ນ​ ນອນ​ຫຼັບ​ໄປ​ພ້ອມ​ສັດ​ລ້ຽງ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ 

ສອນ​ໃຫ້​ສັດ​ລ້ຽງ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ນອນ​ໃນ​ບ່ອນນ​ອນ​ຂອງ​ຕົວ​ເອງ​ ແລະ ​ຫ້າມ​ໃຫ້​ມັນ​ຂຶ້ນ​ມານ​ອນ​ເທິງ​ຕຽງ​ກັບ​ເຈົ້າ​ເດັດ​ຂາດ​ ເຈົ້າ​ອາດຈະ​ບໍ່​ທັນ​ສັງເກດ​ ແຕ່​ສັດ​ຈະ​ປ່ອຍ​ສຽງ​ຂະນະ​ທີ່​ພວກ​ມັນ​ຫຼັບ​ ແລະ​ ມັນ​ຍັງມີ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ຢ່າງ​ສັບສົນຂະນະ​ຕອນນ​ອນ​ຫຼັບ​ຢູ່​ ຄວາມ​ຈິງ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ໄດ້​ສັງເກດ​ພຶດຕິກຳ​ຂອງ​ສັດ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ຈະ​ບໍ່​ປ່ຽນ​ແປງ​ຄວາມ​ຈິງ​ວ່າ​ພະລັງ​ງານ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ຈະ​ໝົດ​ລົງ​ ເຈົ້າ​ບໍ່​ໄດ້​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ມາ​ເປັນ​ເວລາ​ສີ່​ເດືອນ​ຫຼື​ກວ່າ​ນັ້ນ​ 
ເຖິງວ່າ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ຈະ​ເປັນ​ທາງ​ອອກ​ທີ່​ດີ​ຫຼື​ສຳລັບ​ການ​ນອນ​ຫຼັບ​ທີ່​ດີ​ຂຶ້ນ​ ແຕ່​ການ​ເຮັດ​ວຽກ​ໜັກ​ຫຼື​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ຫຼື​ເກີນ​ຄວາມພໍ​ດີ​ ກໍ​ບໍ່​ສາມາດ​ຮັບຮອງ​ໄດ້​ວ່າ​ເຈົ້າ​ຈະ​ນອນ​ຫຼັບ​ໄດ້​ດີ​ 

ແຕ່​ເຈົ້າ​ຄວນ​ຮູ້​ວ່າ​ຫຼັງ​ຈາກ​ສີ່​ເດືອນ​ ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ຊ່ວຍ​ກຳຈັດ​ອາການ​ນອນ​ບໍ່​ຫຼັບ​ໃຫ້​ຫາຍ​ໄປ​ໄດ້​ ທາງ​ທີ່​ດີ​ທີ່ສຸດ​ຄື​ເຈົ້າ​ຄວນ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ຢ່າງ​ນ້ອຍ​ອາທິດ​ລະ​ສາມ​ເທື່ອ​