4 ວິທີອອກກຳລັງກາຍສະຫມອງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຈື່ຈຳ

ຄວາມ​ຈື່ຈຳເຮົາ​ບໍ່​ອາດ​ປະຕິເສດ​ໄດ້​ວ່າຄວາມ​ຈື່ຈຳມີ​ຜົນ​ຕໍ່​ການ​ດຳ​ເນີນ​ຊີວິດການ​ຈົດ​ຈຳ​ແນວໃດໄດ້​ດີຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ເກີດ​ການ​ຮຽນ​ຮູ້​ແລະ​ກາຍ​ເປັນ​ປະສົບການ​ທີ່​ມີ​ຄ່າ​ໃນ​ຊີ​ວິດ ນອກ​ຈາກ​ການ​ກິນ​ອາຫານ​ທີ່​ມີ​ປະໂຫຍດ​ຕໍ່​ສະຫມອງ​ແລ້ວເຊື້ອ​ຫລື​ບໍ່​ວ່າກິດຈະກຳ​ທີ່​ເຮັດ​ຢູ່​ເປັນ​ປະຈຳ​ກໍ​ສາມາດ​ຊ່ວຍ​ເພີ່ມຄວາມ​ຈຳໄດ້​ເປັນ​ຢ່າງ​ດີດັ່ງ​ຕົວ​ຢ່າງ​ຕໍ່ໄປນີ້

  • ຫົວ​​ໜ້ອຍໜຶ່ງ

ລ່າ​ສຸດ​ງານ​ວິ​ໄຈ​ຈາກ​ມະຫາ​ວິທະຍາ​ໄລໂລ​ມາລິນ​ດາປະເທດ​ສະ​ຫະລັດ​ອາເມລິ​ກາພົບ​ວ່າ ການ​ຫົວ​​ພຽງ​ແຕ່ 20 ນາ​ທີ​ສົ່ງ​ຜົນ​ໃຫ້ຄວາມ​ຈື່ຈຳໃນ​ໄລ​ຍະ​ສັ້ນ​ດີ​ຂຶ້ນລະ​ດັບ​ຮໍ​ໂມນ​ຄໍຕິ​ຊອນ(Cortisol)ຫລັ່ງ​ໜ້ອຍ​ລົງແລະ​ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​ຫລຸດລົງ​ນໍາອີກແນະ​ນຳ​ໃຫ້​ເບິ່ງ​ຮູບເງົາ​ຕະ​ຫລົກ​ກັບ​ໝູ່​ຫລື​ຄົນ​ຮູ້​ໃຈ​ກໍ​ເປັນ​ວິທີ​ໜຶ່ງ​ໃນ​ການສ້າງ​ສຽງ​ໄດ້

  • ນອນ​ຫລັບ​

ນັກ​ວິ​ໄຈ​ຈາກ​ມະຫາ​ວິທະຍາ​ໄລ​ນິວ​ຢອກປະເທດ​ສະ​ຫະລັດ​ອາ​ເມ​ລິ​ກາພົບ​ວ່າການນອນ​ຫລັບ​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ຈຸລັງ​ສະຫມອງ​ເກີດ​ການ​ເຊື່ອມ​ຕໍ່​ເຖິງ​ກັນ​ແລະ​ກັນໂດຍ​ສະເພາະ​ໄລຍະ​ການ​ຫລັບ​ຊະນິດ​ທີ່​ຈຸລັງສະຫມອງ​ຈະ​ສາມາດ​ຈົດ​ຈຳແລະ​ເກັບ​ຄວາມຊົງ​ຈຳ​ໄວ້​ໄດ້

  • ຝິກ​ການ​ຂຽນ

ນັກ​ຈິດ​ວິທະຍາມະຫາ​ໄລ​ແຄ​ລິ​ຟໍ​ເນຍ​ແຫ່ງ​ລອດ​ແອງ​ເຈີ​ລິດປະເທດ​ສະ​ຫະລັດ​ອາ​ເມລິ​ກາ ພົບ​ວ່າກຸ່ມ​ນັກ​ສຶກ​ສາ​ກຸ່ມ​ທີ່​ໃຊ້​ບິກ​ຈົດ​ບັນ​ທຶກ​ມີ​ຄວາມ​ສາມາດ​ໃນ​ການ​ຈົດ​ຈຳ​ເນື້ອ​ຫາ​ໄດ້​ຫລາຍກວ່າ​ກຸ່ມ​ທີ່​ບັນ​ທຶກ​ໂດຍ​ການ​ພິມ​ໃນ​ຄອມພິວເຕີ

  • ການ​ນັ່ງ​ແລະ​ຢືນ
    ດຣ ອິ​ລິກ ເປ​ເປີ ມະຫາ​ວິທະຍາ​ໄລ​ຊານ​ຟະ​ລານ​ຊິດ​ໂກປະເທດ​ສະ​ຫະລັດ​ອະ​ເມ​ລິ​ກາກ່າວ​ວ່າການ​ນັ່ງ​ແລະ​ຢືນ​ດ້ວຍ​ທ່າ​ທ່າງ​ທີ່​ຖືກ​ຕ້ອງ​ນັ້ນ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ສະຫມອງ ​ຈົດ​ຈຳ​ເລື່ອງ​ລາວ​ຕ່າງໆ​ໄດ້​ດີເພາະ​ເລືອດ​ສາມາດ​ນຳ​ອອກ​ຊິ​ເຈນ​ໄປ​ລ້ຽງ​ ສະຫມອງ​ໄດ້​ຫລາຍ​ເຖິງ 40 ເປີ​ເຊັນຖ້າ​ປະຕິບັດ​ກັນ​ເປັນ​ປະຈຳນອກ​ຈາກ​ຊ່ວຍ​ພັດທະນາ​ສະຫມອງ​ແລ້ວຍັງ​ປ້ອງ​ກັນ​ພະຍາດ​ອັນ​ໄຊ​ເມີ​ໄດ້​ນໍາອີກ

================================================================================================================