ເຜີຍ​ 4 ເຄັດ​ລັບ​ ອົກ​ຟູຮູ​ຟິດ​ ແບບ​ທຳມະຊາດ​ ບໍ່​ຕ້ອງ​ກິນ​ຢາ​ ບໍ່​ຕ້ອງ​ຜ່າ​ຕັດ​ ບໍ່​ອັນຕະລາຍ​

ເຜີຍ​ 4 ເຄັດ​ລັບ​ ອົກ​ຟູ​ຮູ​ຟິດ​ ແບບ​ທຳມະຊາດ​ ບໍ່​ຕ້ອງ​ກິນ​ຢາ​ ບໍ່​ຕ້ອງ​ຜ່າ​ຕັດ​ ບໍ່​ອັນຕະລາຍ​

ມື້​ກ່ອນ​ນັ່ງ​ລົ້ມ​ກັບ​ເພື່ອນ​ໆ​ ເຖິງ​ເລື່ອງ​ອາຫານ​ເສີມ​ທີ່​ມີ​ຂາຍ​ຢູ່​ຫລາຍ​ໃນ​ຕ​ະຫຼາດ​ປະຈຸບັນ​ມີ​ອາຫານ​ເສີມ​ຕົວ​ໜຶ່ງ​ທີ່​ ໂຄສະ​ນາ​ຕ້ອງ​ຕາ​ຫລາຍ​ຄື​ ອາຫານ​ເສີມ​ເພື່ອ​ອົກ​ຟູ​ຮູ​ຟິດ​ ແລ້ວ​ມີ​ວິທີ​ທຳມະຊາດ​ໃນ​ການ​ຮັກສາ​ສຸຂະພາບ​ໂດຍ​ບໍ່​ຕ້ອງ​ກິນ​ອາຫານ​ໃຫ້​ ” ອົກ​ຟູ​ຮູ​ຟິດ​ ” ບໍ​ ? ຫາ​ຄຳ​ຕອບ​ໄດ້​ບ່ອນນີ້​​

ເຄັດ​ລັບ​ທີ່​ 1 ດື່ມ​ນ້ຳ​ເຕົ້າ​ຫູ້​

Phytoestrogen ຄື​ ສານ​ຈາກ​ພືດ​ທີ່​ມີ​ໂຄງ​ສ້າງ​ຄ້າຍ​ຮໍ​ໂມນ​ເອດ​ໂຕນ​ເຈນ​ຂອງ​ຮ່າງກາຍ​ phytoestrogen ປະ​ເພດ​ທຳອິດ​ຄື​ Isoflavones ພົບ​ໃນ​ຖົ່ວ​ເຫຼືອງ​ ຄວາມ​ສຳຄັນ​ຂອງ​ຮໍ​ໂມນ​ເອດ​ໂຕນ​ເຈນ​ໃນ​ເພດ​ຍິງ​ເຊັ່ນ​ ການເຮັດໃຫ້​ເກີດ​ລັກສະນະ​ຄວາມ​ສາວ​ເມື່ອ​ເຂົ້າ​ສູ່​ໄວ​ລຸ້ນ​ ຜິວ​ນຸ່ມ​ ມີ​ໜ້າ​ເອິກ​ ມີ​ສະ​ໂພກ​

ເຄັດ​ລັບ​ທີ່​ 2 ກິນ​ໄຟ​ເບີ​

Phytoestrogen ປະ​ເພດ​ທີ່ສ​ອງ​ ມີ​ຊື່​ວ່າ​ Lignans ພົບ​ໃນ​ອາຫານ​ທີ່​ມີ​ Fiber ສູງ​ເຊັ່ນ​ ຖົ່ວ​ ຊີ​ລຽນ​

ເຄັດ​ລັບ​ທີ່​ 3 ກິນ​ຖົ່ວ​

Phytoestrogen ປະ​ເພດ​ທີ່​ສາມ​ມີ​ຊື່​ວ່າ​  coumestans ພົບ​ໄດ້​ໃນ​ຖົ່ວ​

ເຄັດ​ລັບ​ທີ່​ 4 ອອກ​ກຳ​ລັງ​ Kegel exercise

Kegel Exercise ຄື​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກ້າມເນື້ອ​ພື້ນ​ຂອງ​ສະ​ໂພກ​ Pelvic Floor Muscle ໃນ​ຜູ້​ສູງ​ອາຍຸ​ ມີ​ພາ​ວະ​ມົດລູກ​ຢ່ອນ​ ຜູ້​ເກີດ​ບຸດ​ ຜູ້ກັ້ນ​ຍ່ຽວ​ລຳ​ບາກ​ ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍ​ຈະ​ຊ່ວຍ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ແຂງ​ແຮງ​ໃຫ້​ກັບ​ກ້າມເນື້ອ Pelvic Floor ມີ​ຄວາມ​ກະ​ຊັບ​ຂອງ​ກ້າມເນື້ອບໍລິເວນ​ຊ່ອງຄອດ​ ການອອກ​ກຳ​ລັງ​ Kegel Exercise ຍັງ​ອາດ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ສາວ​ໆ​ເຖິງ​ຈຸດ​ສຸດຍອດ​ໄດ້​ດີ​ຂຶ້ນ​ດ້ວຍ​
ໂດຍ​ວິທີ​ການ​ຄື​

ນອນ​ຮາບ​ລົງ​ກັບ​ພື້ນ​ ຊັນ​ເຂົ່າ​ແຢກ​ຂາ​ສອງ​ຂ້າງ​ຕາມ​ພາບ​ ພຸ່ງ​ເປົ່າ​ສົນ​ໃຈ​ທີ່ກ້າມເນື້ອ​ບໍລິເວນ​ຊ່ອງຄອດ​ແລະ​ທະ ວານ​ໜັກ​ ຈາກ​ນັ້ນ​ຂ​ະມິບ​ກ້າມ​ເນື້ອບໍລິເວນ​ຊ່ອງຄອດ​ແລະ​ທະວານ​ໜັກ​ ນັບ​ໜຶ່ງ​ເຖິງ​ຫ້າ​
ເຮັດ​ແບບ​ນີ້​ທັງ​ໝົດ​ສິບ​ເທື່ອ​ ນັບ​ເປັນ​ໜຶ່ງ​ ເຊັດ​ ເຮັດ​ສາມ​ເຊັດ​ຕໍ່​ມື້​ ເປັນ​ປະຈຳ​ທຸກ​ມື້​