ເຕັກນິກວິທີ ຫຼຸດຄວາມຕຸ້ຍດ້ວຍອາຫານ 3 ປະເພດທີ່ກິນແລ້ວບໍ່ຕຸ້ຍ

ເຖິງແນວໃດກໍ່ຕາມແຕ່­ການ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ​ຈະ​ເປັນ​ທາງ​ທີ່ດີທີສຸດສູ່​ຮຸ່ນ​​ດີທີ່ເຈົ້າປາຖະໜາ ຫຼຸດ​ນ້ຳ­ໜັກ ​​ຟິດ​ຮຸ່ນ​ງາມ​ໄດ້​ກໍ​ຕາມ​​ແຕ່​ວ່າ​ເຖິງ​ຈະ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ­ໄປ​ແຕ່​ຍັງກິນ​ແບບ​ບໍ່​​ລະ​ມັດ​ລະ​ວັງຕາມໃຈປາກ ແນວ​ໃດ​ມັນ​ກໍ​ບໍ່​ຊ່ວຍ​ໃນ​ການ​ລຸ​​ດ​ນ້ຳ­ໜັກ​ສູ່​ຮຸ່ນ​ດີການ​ກິນ​ມັນ​ກໍ​ເປັນ​ສິ່ງ​ທີ່​ຊ່ວຍ​ໃນ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ນ້ຳ­ໜັກ​ໄດ້​ຢ່າງ​ດີ​ ມື້­ນີ້​ເຮົາ​ເລີຍ​ໄປ​ອາ­ສາ​ຫາ​ຂໍ້​ມູນ​ລວບ​​ລວມ​ວິ­ທີ​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ນ້ຳ­ໜັກລຸ​​ດ​ຄວາມຕຸ້ຍ​ດ້ວຍ​ອາ­ຫານມາ​ຝາກ​ເພື່ອນໆ
ວິ­ທີລຸ​​ດ​ຄວາມຕຸ້ຍ​ດ້ວຍ​ອາ­ຫານ 3 ​​ປະ​ເພດ​ທີ່​ກິນ​ແລ້ວ​ບໍ່ຕຸ້ຍ​ມີດັ່ງ­ນີ້

ອາ­ຫານ​​ປະ​ເພດ​ຕົ້ມ
ແກງ​ຈືດ​ຕຳ­ນິນ​ໝູ​ສັບ, ແກງ​ຈືດ​ໝາກ​​ລະ​ຍັດໄສ້, ແກງ​ຈືດ​ວຸ້ນ​ເສັ້ນ, ຕົ້ມ​ເລືອດ​ໝູ, ແກງ​​ຜັກ​ລວມ, ແກງ​ສົ້ມ, ແກງ​ອ່ອມ​​ປາ, ແກງ​ໄກ່ປ່າ, ຕົ້ມ​ຍຳ​ກຸ້ງ​ນ້ຳ​ໃສ, ຕົ້ມ​ຍຳ​ປາຄໍ່​ນ້ຳ​ໃສ, ຕົ້ມ​ຍຳ​​ປາ​ທູ ຕົ້ມ​ຍຳ​ປາ​ໝຶກ, ຕົ້ມ​ຍຳ​ໄກແລະອື່ນໆ.


ອາ­ຫານ​​ປະ​ເພດ​ຍຳ
​ຕຳ​ໝາກ​ຫຸ່ງ​ໃສ່ກະ​ປູ, ຕຳ​ຫມາກ​ໄມ້ລວມ, ຍຳ​ຫົວ​ສີ​ໄຄ, ຍຳ​ໝາກມ່ວງ, ຍຳ​ລວມ​ມິດ, ຍຳໝາກ​ເຂືອ​ຍາ​​ວ, ຍຳວຸ້ນ​ເສັ້ນ, ຍຳ​ຊີ້ນ, ຍຳເປັດ​ປິ້ງ, ຍຳໄຂ່​ຕົ້ມ​, ລາບ​ໝູ, ລາບ​​ປາ, ລາບ​ໄກ່ແລະ​ອື່ນໆ


ອາ­ຫານ​​ປະ​ເພດ​ໜຶ້ງ
ເຕົ້າ​​ຮູ້ໜຶ້ງ​ສຳ​ເລັດ​ຮູບ​, ​​ປ​າ​​ໜຶ້ງ​ໝາກ​ນາວ, ​​ປ​າ​ຄໍ່​ຈ່ຳ​ແຈ່ວ, ​​ປ​າ​ໜຶ້ງ​​ສະ​ໝຸນ​ໄພ, ​​ປ​າ​ທັບ­ທິມ​ໜຶ້ງ​​ບ໊ວຍອາ­ຫານ​ທີ່​ແນະ­ນຳ​ມາ​ທັງ​ໝົດ​ນີ້​ບໍ່​ໄດ້​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ນ້ຳ­ໜັກ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ລຸ​​ດ​ໄປ​ເທື່ອ​ດຽວ ມັນ​ເປັນ​ພຽງ​ວິ­ທີ​ລຸ​​ດ​ຄວາມ​ຕຸ້ຍ​ວິ­ທີ​ໜຶ່ງ​ຂອງ​​ປະ​ເພດ​ອາ­ຫານ​ທີ່​ບໍ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ໄຂ­ມັນ​ສ່ວນເກີນ​ທີ່​ເຮົາ​ບໍ່​ຕ້ອງ­ການ​ຈະ​ມາ​​ລົບ​ກວນບໍ່​ວ່າ​ແນວ­ໃດ​ການ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ​ກໍ​ຍັງ​ຄົງ​ເປັນ​ວິ­ທີ​ລຸ​​ດ​ຄວາມ​ຕຸ້ຍ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ແລະ​ຕ້ອງບໍ່​ຫັກ​​ໂຫມ​ເກີນໄປ

===============================================================================================