ເຄັດ​ລັບ​ 3 ຫາວ...ເພີ່ມ​ພະລັງ​ສະຫມອງ​

ອາການ​ຫາວ​ມັກ​ຈະ​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ໃນ​ຊ່ວງ​ບ່າຍ​ໆ​ ຂອງ​ມື້​ ການ​ຫາວ​ນັ້ນ​ນອກ​ຈາກ​ຈະ​ສະແດງ​ໃຫ້​ຄົນ​ອ້ອມ​ຂ້າງ​ຮູ້​ວ່າ​ງ່ວງ​ນອນ​ແລ້ວ​ ການ​ຫາວ​ຍັງ​ດີ​ຕໍ່​ສຸຂະພາບ​ດ້ວຍ​ ເພາະ​ຊ່ວງ​ທີ່​ເຮົາ​ຫາວ​ສະແດງ​ວ່າ​ຮ່າງກາຍ​ເຮົາ​ຂາດ​ອອກ​ຊິ​ເຈນ​ ຈຶ່ງ​ເຮັດໃຫ້​ເຮົາ​ຕ້ອງ​ອ້າ​ປາກ​ຫາວ​ເພື່ອ​ເຕີມ​ອອກ​ຊິ​ເຈນ​ເຂົ້າ​ສູ່​ຮ່າງ ກາຍ​ ເພື່ອ​ນຳ​ອອກ​ຊິ​ເຈນ​ມາ​ຊ່ວຍ​ໃນ​ຂະ​ບວນ​ການ​ເຜົາ​ຜານ ເພີ່ມ​ພະລັງ​ງານ​ໃຫ້​ສະຫມອງ​ແລະ​ເພີ່ມ​ສະ​ມາ​ທິ​ໃນ​ການ​ເຮັດ​ວຽກງານ​ນັ້ນ​ເອງ​ ມື້​ນີ້​ເຮົາ​ມາ​ຮູ້​ຈັກ​ກັບ​ວິທີ​ການ​ຫາວ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ໄດ້ຮັບ​ອອກ​ຊິ​ເຈນ​ສູງ​ສຸດ​ກັນ​ດີ​ກວ່າ.​

ດຮ.​ພອສ ອີ.​ເດນ​ນິ​ສັນ​ ຜູ້​ຊ່ຽວ​ຊານ​ດ້ານ​ສະຫມອງ​ ຜູ້​ກໍ່​ຕັ້ງ​ມູນ​ນິ​ທິ​ວິທະຍາ​ສາດ​ການ​ເຄື່ອນ​ໄຫວ​ເພື່ອ​ການສຶກສາ​ (The Educational Kinesiology Foundation) ປະເທດ​ສະ​ຫະລັດ​ອາ​ເມ​ຣິ​ກາ​ ແນະ​ນຳ​ໃຫ້​ຝຶກ​ຫາວ​ພ້ອມ​ກັບ​ນວດ​ບໍລິເວນ​ແກ້ມ​ ຕຳແໜ່ງ​ເໜືອ​ແຂ້ວ​ກາມ​ດ້ານ​ເທິງ​ ຊຶ່ງ​ມີກ້າມເນື້ອ​ເຮັດ​ຫນ້າທີ່​ຄວບ​ຄຸມ​ການ​ເປີດ​ປາກ​ ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ສາ ມາດ​ສູບ​ອາ​ກາດ​ໄດ້​ດົນ​ແລະ​ຮັບ​ອອກ​ຊິ​ເຈນ​ເຂົ້າ​ສູ່​ຮ່າງກາຍ​ຫລາຍ​ຂຶ້ນ​ໃນ​ເວລາ​ອັນ​ສັ້ນ.​

ວິທີ​ຫາວ​ເພີ່ມ​ພະລັງ​

1. ນັ່ງ​ຫລື​ຢືນ​ຕົວ​ກົງ​ ຫຼັບ​ຕາ​ໃຫ້​ສະນິດ.​

2. ຫາວ​ໂດຍ​ອ້າ​ປາກ​ນ້ອຍໆ​ ສູບ​ລົ​ມຫາ​ຍ​ໃຈ​ເຂົ້າ​ທາງ​ປາກ.​

3. ວາງ​ນິ້ວ​ຊີ້​ແລະ​ນິ້ວ​ກາງ​ເທິງ​ແກ້ມ​ບໍລິເວນ​ເໜືອ​ແຂ້ວ​ກາມ​ເທິງ​ທັງ​ສອງ​ຂ້າງ​ແລ້ວ​ນວດ​ວົນ​ເປັນ​ວົງກົມ​.

4. ຫາວ​ຈົນ​ສຸດ​ແລ້ວ​ປິດ​ປາກ​ ຫາຍ​ໃຈ​ຕາມ​ປົກກະຕິ​ ເຮັດ​ຊ້ຳ​ຈົນຄົບ​ 3 ເທື່ອ.​