ສູດ​ຫຼຸດຄວາມ​ຕຸ້ຍ​ແບບ​ງ່າຍໆ​ ພຽງແຕ່ດື່ມ​ນ້ຳ​ຫມາກໄມ້​

ຖ້າ​ເວົ້າ​ເຖິງ​ຫມາກໄມ້​ເຮົາ​ຮູ້​ກັນ​ຢູ່​ແລ້ວ​ວ່າ​ສ່ວນ​ຫລາຍ​ນັ້ນ​ປະໂຫຍດ​ຫຼັກ​ທີ່​ສາວ​ໆ​ ສົນ​ໃຈ​ຄື​ຊ່ວຍ​ໃນ​ເລື່ອງ​ຂອງ​ການ​ຫຼຸດ​ຄວາມຕຸ້ຍ​ ບາງ​ຄົນ​ຢາກຈ່ອຍຕອນແລງ​ຕ້ອງງົດ​ແລະກິນໝາກໄມ້​ບໍ່ຕຸ້ຍ​ແທນ​ ແຕ່​ເຖິງ​ຢ່າງໃດ​ກໍ່​ຕາມ​ແຕ່​ບາງ​ຊະນິດ​ກໍ່​ມີ​ນ້ຳ​ຕານ​ສູງ​ກິນ​ຫລາຍ​ໆ​ ອາດຈະ​ເຮັດໃຫ້​ຕຸ້ຍ​ໄດ້.
ເພາະ​ສະ​ນັ້ນ​ແລ້ວ​ເຖິງ​ຈະກິນ​ກໍ່​ຕ້ອງ​ເລືອກ​ທີ່​ມີ​ກາກ​ໃຍອາຫານ​ສູງ​ ແຕ່​ນ້ຳ​ຕານ​ນ້ອຍ​ ແລະ​ມີ​ວິຕາ​ມິນ​ຊີ​ສູງ​ ນີ້​ແຫຼະ​​ທີ່​ຈະ​ເປັນ​ເຄັດ​ລັບ​ ຫຼຸດຄວາມ​ຕຸ້ຍງ່າຍໆ​ຂອງ​ສາວ​ໆ​ ແລ້ວ​ການກິນຫມາກໄມ້​ທີ່​ສາວ​ໆ​ ໃຫ້​ຄວາມ​ນິຍົມ​ຈະ​ມາ​ໃນ​ຮູບ​ແບບ​ຂອງ​ແຫຼວ​ຫລື​ທີ່​ເອີ້ນວ່າ​ນ້ຳ​ຫມາກໄມ້​ ນ້ຳ​ຫມາກໄມ້​ນັ້ນ​ສະ​ກັດ​ອອກຈາກ​ໜ່ວຍ ແຕ່​ກໍ່ບໍ່​ຮ້ອຍ​ເປີ​ເຊັນ​  ຈະ​ປະສົມ​ລົດຊາດ,​ ແຕ່ງ​ກິ່ນ,​ ແຕ່ງ​ສີ​ ທີ່​ສຳຄັນຕື່ມ​ນ້ຳ​ຕານ​​ຫລາຍ​ໆ​.
ແຕ່​ເພາະ​ຄວາມ​ງ່າຍ​ແລະ​ສະ​ດວກ​ສາວ​ໆ​ ກໍ່ເລີຍ​ຈຳ​ເປັນ​ຂະໜາດ​ນັ້ນ​ແຕ່​ກໍ​ຍັງ​ຢຶດ​ຫຼັກ​ບໍ່​ຢາກ​ຕຸ້ຍ​ຢູ່​ດີ​ ທາງ​ເຮົາ​ກໍ່​ເລີຍ​ມີເຄັດ ຫຼຸດ​ຄວາມ​ຕຸ້ຍ​ງ່າຍໆ​ ດ້ວຍ​ການ​ດື່ມ​ນ້ຳ​ຫມາກໄມ້​ ມາ​ຝາກ​​ ເອົາ​ເປັນ​ວ່າຕອນ​ນີ້​ເຮົາ​ໄປ​ເບິ່ງ​ກັນ​ເລີຍ​ດີກວ່າການຫຼຸດ​ຄວາມ ຕຸ້ຍ​ງ່າຍໆ​ ດ້ວຍ​ການ​ດື່ມ​ນ້ຳ​ຫມາກໄມ້​ ທີ່​ເຮົາ​ໄດ້​ນຳ​ມາ​ຝາກ​ນີ້​ຈະ​ເປັນ​ແນວໃດ.​

ເຜີຍ​ເຄັດ​ລັບ​ ຫຼຸດຄວາມຕຸ້ຍ​ງ່າຍໆ​
ຫມາກໄມ້​ດີ​ແນວໃດ​ ຂໍ້​ນີ້​ບໍ່​ຕ້ອງ​ເວົ້າຍາວ​ ເພາະ​ເປັນ​ທີ່​ຮູ້​ກັນ​ວ່າ​ ຫມາກໄມ້​ໂດດ​ເດັ່ນ​ໃນ​ເລື່ອງ​ໃຫ້​ວິ​ຕາ​ມິນ​ ເກືອ​ແຮ່​ທີ່​ສຳຄັນ​ໆ​ຕໍ່​ຮ່າງກາຍ​ ຍັງມີ​ໃຍ​ອາຫານ​ແລະ​ກໍ່​ໃຫ້​ພະລັງ​ງານ​ດ້ວຍ​ ຫມາກໄມ້​ເປັນ​ອາຫານ​ທີ່​ມີ​ຂໍ້​ດີ​ໂດດ​ເດັ່ນ​ສຳຄັນ​ອີກ​ປະ​ການ​ໜຶ່ງ​ຄື​ ຄວາມ​ແຊບ,​ ລົດ​ຊາດ​ມີ​ໃຫ້​ເລືອກ​ທັງ​ສົ້ມ​, ຫວານ​, ມັນ,​ ກິ່ນ​ຫອມ ມີ​ໃຫ້​ເລືອກ​ຫຼວງ​ຫຼາຍ​ ໃຜ​ບໍ່​ມັກ​ກິນ​ຫມາກໄມ້​ກໍ່ບໍ່​ຮູ້​ຈະ​ເວົ້າ​ແນວໃດ​ ແຕ່​ຫມາກໄມ້​ມີ​ລົດ​ຫວານ​ຕາມ​ທຳມະຊາດ​.
ຊຶ່ງ​ລົດ​ຫວານ​ນັ້ນ​ຊວນໃຫ້​ຜູ້​ກິນ​ຫຼົງ​ໄຫຼ​ຕິດ​ໃນ​ຣລົດ​ຊາດ​ຫວານ​ໄດ້​ງ່າຍໆ​ແລະ​ຄວາມ​ຫວານ​ນີ້​ກໍ່​ຄື​ນ້ຳ​ຕານ​ທຳມະຊາດ​ທີ່​ຢູ່ໃນ​ຫມາກໄມ້​ນັ້ນ​ເອງ​ ທີ່​ນີ້​ຄວາມ​ຫວານ​ຫລື​ນ້ຳ​ຕານ​ມັກ​ເປັນ​ອຸປະສັກ​ຂອງ​ຄົົນທີ່​ເປັນ​ເບົາ​ຫວານ.
ເພາະ​ຕ້ອງ​ລະ​ມັດ​ລະ​ວັງ​ປະລິມານ​ນ້ຳ​ຕານ​ໃນ​ຮ່າງກາຍ​ ດັ່ງ​ນັ້ນ​ຄົົນທີ່​ເປັນ​ເບົາ​ຫວານ​ຈຶ່ງ​ຄວນ​ກິນ​ຫມາກໄມ້​ໃນ​ປະລິມານ​ທີ່​ເໝາະ​ສົມ​ ໂດຍ​ທົ່ວ​ໄປ​ສຳລັບ​ຄົົນທີ່​ເປັນ​ເບົາ​ຫວານ​ສາ ມາດ​ກິນ​ຫມາກໄມ້​ໄດ້​ ເທື່ອ​ລະ​ 1 ສ່ວນ​ / ມື້​ອາຫານ​ ປະລິມານ​ຫມາກໄມ້​ 1 ສ່ວນ​ ຈະ​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​ຂຶ້ນ​ຢູ່​ກັບ​ປະລິມານ​ຄາ​​ໂບ​ໄຮ​ເດດ​ ໃນ​ຫມາກໄມ້​ຊະນິດ​ນັ້ນ​ໆ​ ຊຶ່ງ​ພໍ​ຈະ​ຄິດໄລ່​ປະລິມານ​ໄດ້​ງ່າຍໆ​ ດັ່ງ​ນີ້​:

ຫມາກໄມ້​ໜ່ວຍ​ນ້ອຍ​ : 1 ສ່ວນ​ = 4 – 8 ໜ່ວຍ​ ເຊັ່ນ​ ລຳ​ໃຍ,​ ລອງ​ກອງ,​ ເງາະ​, ລາແຊັງ.​
ຫມາກໄມ້​ໜ່ວຍກ​າງ​ : 1 ສ່ວນ​ = 1 – 2 ໜ່ວຍ​ ເຊັ່ນ​ ໝາກກ້ຽງ,​ ຊົມ​ພູ່,​ ກ້ວຍ​ນ້ຳ​ວ້າ.​
ຫມາກໄມ້​ໜ່ວຍ​ໃຫຍ່​ : 1 ສ່ວນ​ = 1 / 2 ໜ່ວຍ​ ເຊັ່ນ​ ໝາກ​ມ່ວງ,​ ໝາກສີດາ,​ ແອັບ​ເປີ້ນ.​
ຫມາກໄມ້​ໜ່ວຍ​ໃຫຍ່​ຫລາຍ​ : 1 ສ່ວນ​ = 6 – 8 ​ພໍດີ​ຄຳ​ ເຊັ່ນ​ ໝາກນັດ,​ ແຕງ​ໂມ​, ໝາກຫຸ່ງ.
ຫມາກໄມ້​ຫຼາຍ​ຊະນິດ​ກິນ​ແບບ​ສົດ​ໆ​ ແລ້ວ​ຍັງ​ນິຍົມ​ເຮັດ​ເປັນ​ນ້ຳ​ຫມາກໄມ້​ດື່ມ​ ເພື່ອ​ຄວາມ​ສົດ​ຊື່ນ​ແລະ​ແກ້ກ​ະ​ຫາຍ​ດ້ວຍ​ ຄົນ​ເປັນ​ເບົາ​ຫວານ​ສາມາດ​ດື່ມ​ນ້ຳ​ຫມາກໄມ້​ໄດ້​ເຊັ່ນ​ກັນ​ ພຽງ​ແຕ່​ດື່ມ​ໃຫ້​ພໍ​ເໝາະ​ ຢ່າ​ຕິດ​ໃຈ​ໃນ​ລົດ​ຊາດ​ຈົນ​ດື່ມ​ເພີນ​ຫລາຍ​ເກີນ​ໄປ​.
ນ້ຳ​ຫມາກໄມ້​ຄັ້ນ​ສົດ​(ບໍ່​ມີ​ກາກ​)ດື່ມ​ໄດ້​ເທື່ອ​ລະ​ບໍ່​ເກີນ​ 1/2 ຖ້ວຍ​ຕວງ​ (120 ຊີ​ຊີ​) ການ​ດື່ມ​ນ້ຳ​ຫມາກໄມ້​ແຕ່​ລະ​ເທື່ອ​ປະລິ ມານ​ຫລາຍ​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ລະ​ດັບ​ນ້ຳ​ຕານ​ໃນ​ເລືອດ​ສູງ​ແລະ​ຍາກ​ຕໍ່​ການ​ຄວບ​ຄຸມ​ຄົນ​ເປັນ​ເບົາ​ຫວານ​ທີ່​ຕ້ອງ​ການ​ດື່ມ​ນ້ຳ​ຫມາກ ໄມ້​ປະລິມານ​ຫລາຍ​ຂຶ້ນ​ ອາດ​ເຮັດ​ເປັນ​ນ້ຳ​ຫມາກໄມ້​ປັ່ນ.

ໂດຍ​ໃສ່​ຫມາກໄມ້​​ປະລິມານ​ຕາມ​ທີ່​ກິນ​ໄດ້​ໃນ​ 1 ສ່ວນ​ ຕື່ມ​ນ້ຳ​ແຂງ​ໄດ້​ຕາມ​ມັກ​ ປັ່ນ​ໃຫ້​ລະອຽດ​ ແຕ່​ທີ່​ສຳຄັນ​ຄື​ຕ້ອງ​ບໍ່​ເຕີມ​ນ້ຳ​ຕານ​ຫລື​ນ້ຳ​ເຊື່ອມ​ຢ່າງ​ເດັດ​ຂາດ​ ຖ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ລົດ​ຫວານ​ເພີ່ມ​ໃຫ້​ໃຊ້​ນ້ຳ​ຕານ​ທຽມ​ແທນ​ເທົ່າ​ນັ້ນ​.  

====================================================================================================