ສິ່ງ​ທີ່ “ຜູ້​ຊາຍ” ບໍ່​ຄວນ​ເຮັດ​ຫຼັງ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ​

ສິ່ງ​ທີ່ “ຜູ້​ຊາຍ” ບໍ່​ຄວນ​ເຮັດ​ຫຼັງ​ອອກ­ກຳ­ລັງ​ກາຍ​

    ຂໍ​ບອກ​ເລີຍ​ວ່າ​ໃນໄລຍະ​ບໍ່​ຈັກ​ປີ​ຫຼັງ​ມາ​ນີ້​ ເທນການ​ຮັກ​ສຸຂະພາບ​ນັ້ນ​ມາ​ແຮງ​ຫຼາຍ​ ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ກິນ​ອາຫານ​ເພື່ອ​ສຸຂະພາບ ​ຫຼື ​ການອອກ​ກຳ​ລັງ​ກໍ່ຕາມ​ ແຕ່​ໜຸ່ມ​ໆ​ຫຼາຍ​ຄົນ​ຮູ້​ບໍ​ວ່າ​ຫຼັງ​ອອກ​ກຳ​ລັງແລ້ວ​ໃໝ່​ໆ​ ຍັງມີ​ບາງ​ສິ່ງ​ບາງຢ່າງ​ທີ່​ບໍ່​ຄວນ​ເຮັດ​ຫຼັງ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ ໄປ​ເບິ່ງ​ວ່າ​ມີ​ຫຍັງ​ແດ່.

1. ຫຼີ້ກລ້ຽງ​ການ​ຢືດ​ເສັ້ນ​ຢືດ​ສາຍ​ ເພື່ອ​ໃຫ້​ກ້າມເນື້ອຟື້ນ​ຟູ​ໄດ້​ໄວ ​ແລະ ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ຢືດ​ຢຸ່ນ​ໃຫ້​ຮ່າງ ກາຍ​ນັ້ນ​ເອງ.​

ດື່ມ​ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ຊູ​ກຳ​ລັງ​ຈົນ​ເປັນ​ນິໄ​ສ​

2. ໜຸ່ມ​ໆ​ ບາງ​ຄົນ​ຕິດ​ດື່ມ​ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ຊູ​ກຳ​ລັງ​ຫຼັງ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ ເພາະ​ຄິດວ່າ​ດື່ມ​ແລ້ວ​ສົດ​ຊື່ນ​ ແຕ່​ຮູ້​ບໍ​ວ່າ​ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ ມີ​ນ້ຳ​ຕານ​ຫຼາຍກວ່າ​ທີ່​ຄິດ​ ແນະ​ນຳ​ວ່າ​ໃຫ້​ຫັນ​ມາ​ດື່ມ​ນ້ຳ​​ແທນ​ຈະ​ດີກວ່າ.

3. ເວັ້ນ​ຊ່ວງ​ອາຫານ​ຫຼັງ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ດົນ​ເກີນ​ໄປ​  ອອກ​ກຳ​ລັງ​ປະ​ມານ​ 15-20 ນາ​ທີ​ ໃຫ້​ກິນ​ອາຫານ​ທີ່​ມີປະ​ໂຫຍດ​ ໂດຍ​ສະເພາະ​ອາຫານ​ທີ່​ມີ​ສ່ວນ​ປະ ກອບ​ຂອງ​ກົດ​ອະ​ມິ​ໂນ​ທີ່​ຈຳ​ເປັນ ​ແລະ ​ຄາ​​ໂບ​ໄຮ​ເດດ​ໃນ​ປະລິມານ​ທີ່​ເໝາະ​ສົມ​ ເພື່ອ​ໃຫ້​ສານ​ອາຫານ​ທີ່​ມີ​ປະໂຫຍດ​ເຫຼົ່າ​ນັ້ນ​ມາ​ຊ້ອມ​ແຊມ​ເຊລກ້າມ​ເນື້ອ​ທີ່​ເສຍ​ຫາຍ​ຈາກ​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ຢ່າງ​ໜັກ​ນັ້ນ​ເອງ.​

4. ໃສ່ຊຸດ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ປຽກ​ເຫື່ອ​ຖິ້ມ​ໄວ້​ດົນ​ໆ​ ມີ​ຫຼາຍ​ຄົນ​​ທີ່​ຫຼັງ​ອອກ​ກຳ​ລັງແລ້ວ​ກໍຍັງ​ຢູ່ໃນ​ຊຸດ​ທີ່​ຊຸ່ມ​ເຫື່ອ​ເປັນ​ເວລາ​ດົນ​ ຫຼື ​ບໍ່​ກໍ​ນັ່ງ​ຕາກ​ແອຈົນໂຕ​ແຫ້ງ​ ​ບໍ່ຟ້າວ​ໄປ​ອາບ​ນ້ຳ​ ຊຶ່ງ​ທັງ​ໝົດ​ນີ້​ເປັນ​ຄວາມ​ຄິດ​ທີ່​ຜິດ​ ! ເພາະ​ເສື້ອ​ຜ້າ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ເຕັມ​ໄປ​ດ້ວຍ​ເຊື້ອ​ພະຍາດ ​ແລະ ​ສິ່ງ​ສົກກະປົກ​ ຊຶ່ງ​ອາດ​ເປັນ​ສາ​ເຫດ​ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ເປັນ​ສິວ​ຕາມ​ຮ່າງກາຍ​ ຫຼື ​ມີ​ເຊື້ອ​ລາ​ໃນ​​ຜ້າ​ໄດ້.​

ບໍ່​ຍອມ​ພັກ​ຜ່ອນ​

5. ຫຼັງ​ຈາກ​ໃຊ້​ຮ່າງກາຍ​ມາ​ຢ່າງ​ໜັກ​ໜ່ວງ​ ບໍ່​ແປກດອກ​ທີ່​ຮ່າງກາຍ​ຈະ​ມີ​ອາ ການ​​ເມື່ອຍ​ລ້າ​ຕາມ​ມາ​ ຊຶ່ງ​ການ​ຟື້ນ​ຟູ​ສະພາບ​ຮ່າງກາຍ​ທີ່​ດີ​ທີ່ສຸດ​ຄື​ ການ​ນອນ​ຫຼັບ​ພັກ​ຜ່ອນ​ ເພາະ​ຍັງມີ​ບາງ​ຄົົນທີ່​ອອກ​ກຳ​ລັງແລ້ວ​ ອາບ​ນ້ຳ​ປ່ຽນ​ເສື້ອ​ຜ້າ​ແລ້ວ​ໄປທ່ຽວ​​ຕໍ່​ ສ່ວນ​ຜົນ​ທີ່​ຕາມ​ມາຕອນ​ຫຼັງ​ກໍ​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ຮ່າງກາຍ​ຮ້າຍ​ກວ່າ​ເກົ່າ​ແທນ​ທີ່​ການ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ການ​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ ແຂງ​ແຮງ​.