ວິທີ​ແກ້​ອາການ​ປວດ​ຫຼັງ​ ປວດ​ຄໍ​ ປວດ​ແອວ​ ຈາກ​ການ​ເຮັດ​ວຽກງານ​ ພຽງ​ເຮັດ​ທ່າ​ນີ້​ງ່າຍໆ​ ຮັບຮອງ​ໄດ້​ຜົນ​

ຊີວິດ​ການ​ເຮັດ​ວຽກງານ​ຂອງ​ໃຜ​ໆ​ຫຼາຍ​ໆ​ຄົນ​ອາດ​ຕ້ອງ​ປະ​ສົບ​ພົບ​​ກັບ​ບັນຫາ​ປວດ​ກ້າມເນື້ອ​ ໂດຍ​ສະເພາະ​ໃນ​ສາຍ​ງານ​ອັອບ​ຟິດ​ເພາະ​ຕ້ອງ​ນັ່ງ​ຢູ່​ເທິງຕັ້ງ​ ໜ້າຈໍ​ຄອມພິວເຕີ​ຢູ່​ເປັນ​ເວລາ​ດົນ​ ດັ່ງ​ນັ້ນ​ອາການ​ຕ່າງ​ໆ​ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ເປັນ​ປວດ​ເມື່ອ​ຕາມ​ແຜ່ນ​ຫຼັງ​ ຄໍ​ ສະ​ໂພກ​ ແອວ​ ອາດ​ສົ່ງ​ຜົນ​ເຮັດໃຫ້​ເຈົ້າ​ຮູ້ສຶກລຳຄານ​ໄດ້​ ມື້​ນີ້​ເຮົາ​ເລີຍ​ມີ​ວິທີ​ການ​ບໍລິຫານ​ຮ່າງກາຍ​ດ້ວຍ​ 3 ທ່າ​ ເພື່ອລົດ​ອາການ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ມາ​ຝາກ​ກັນ​ ໄປ​ເບີ່ງ​ກັນ​ເລີຍ​.

1. ຢືດ​ເອິກ​

ວິທີ​ເຮັດ​ ຫາ​ມຸມ​ຂອງ​ບໍລິເວນ​ຫ້ອງ​ ຈາກ​ນັ້ນ​ໃຊ້​ແຂນ​ດັນ​ໃຫ້​ຂະໜານ​ກັບ​ກຳ​ແພງ​ ໝຸນ​ຕົວ​ດັນ​ຮ່າງກາຍ​ໄປ​ຂ້າງ​ໜ້າ​ ໂດຍ​ຢືດເອິກ​ ໃຊ້​ແຂນ​ຊ່ວຍ​ດັນ​ຕົວ​ຄອບຄູ່​ກັບ​ການ​ຫາຍ​ໃຈ​ ພ້ອມຫາ​ຍ​ໃຈ​ອອກ​ຊ້າ​ໆ​ຂະ​ຍັບ​ດັນ​ຮ່າງກາຍ​ໄປ​ຂ້າງ​ໜ້າ​

2. ລູກ​ນວດ​ໜ້າເ​ອິກ​ຜ່ອນ​ຄາຍ​

ວິທີ​ເຮັດ​ ນຳ​ລູກ​ເທນ​ນິດ​ມາ​ຖື​ຂ້າງ​ລະ​ລູກ​ ກີ້ງ​ຊ້າເທີ່ງ​ໜ້າ​ເອິກ​ແລ້ວ​ກົດ​ຄ້າງ​ໄວ້​ 5-10 ນາ​ທີ​ ແລ້ວ​ຄ່ອຍ​ໆ​ປ່ອຍ​ອອກ​ ຂ້າງ​ລະ​ສາມ​ຮອບ​ ເຮັດ​ຢ່າງ​ນ້ອຍ​ຂ້າງ​ລະ​ 1 ນາ​ທີ​

3. ລູກ​ກີ້ງ​ໂຟມ​ນວດ​ດ້ານ​ຫຼັງ​

ວິທີ​ເຮັດ​ ລູກ​ກີ້ງ​ໂຟມ​ເປັນ​ອີກ​ໜຶ່ງ​ອຸປະກອນ​ທີ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ຜ່ອນ​ຄາຍ​ກ້າມ​ເນື້ອ​ຂອງ​ກະດູກ​ ສັນ​ຫຼັງ​ ໃຫ້​ກະດູກ​ສະ​ບັກ​ແລະ​ກະ ດູກ​ສັນ​ຫຼັງ​ກົດ​ທັບ​ລູກ​ກີ້ງ​ໂຟມ​ ງໍ​ເຂົ່າ​ເພື່ອ​ຊ່ວຍ​ໃນ​ການ​ຊົງ​ຕົວ​ຂອງ​ຮ່າງກາຍ​ແລະ​ພື້ນ​ດິນ​ ຈາກ​ນັ້ນ​ນຳ​ມື​ມາ​ວາງ​ໄວ້​ເທິງ​ທ້າຍ​ງອນ​ ຍົກ​ກົ້ນ​ຂຶ້ນ​ຈາກ​ພື້ນ​ ໂດຍ​ເລີ່ມ​ຈາກ​ລຳ​ຄໍ​ແລ້ວ​ຄ່ອຍ​ກີ້ງ​ລົງ​ມາ​ທີ່​ກະດູກ​ສັນ​ຫຼັງ​ ຈຸດ​ລະ​ 10-15 ນາ​ທີ​