ລຳ​ດັບ​ການ​ກິນ​ເພື່ອ​ສຸຂະພາບ​

ເລື່ອງ​ກິນ​ຂອງ​ມະນຸດ​ເຮົາ​ນັ້ນ​ມີ​ຮູບ​ແບບ​ເກົ່າໆ​ ມາ​ດົນ​ເປັນ​ຮ້ອຍ​ປີ​ຄື​ກິນ​ອາຫານ​ 3 ມື້​ ກິນ​ເຂົ້າ​ແລ້ວ​ກິນ​ຫມາກໄມ້​ເປັນ​ການ​ປິດ​ທ້າຍ​ ແຕ່​ໃນ​ມຸມ​ມອງ​ຂອງ​ແພດ​​ ໄດ້​ໃຫ້​ຫຼັກ​ປະ ຕິບັດ​ໃນ​ການ​ຮັບປະທານ​ອາຫານ​ໄວ້​ດັ່ງ​ນີ້:​
ລຳ​ດັບ​ທີ່​ 1 ດື່ມ​ນ້ຳ​ສ​ະຫມຸນ​ໄພ​ປັບ​ສົມ​ດຸນ​
ຄື​ການ​ດື່ມ​ນ້ຳ​ສ​ະຫມຸນ​ໄພເປັນລິດ​ເຢັນ​ ນ້ຳ​ຢ່າ​ນາງ​ຊຶ່ງ​ກໍ​ຄື​ຄໍ​ໂຮ​ຟິນ​ສົດ​ຈາກ​ທຳມະຊາດ​ນັ້ນ​ເອງ.​
ລຳ​ດັບ​ທີ່​ 2 ຮັບປະທານ​ຫມາກໄມ້​ລິດ​ເຢັນ​
ເຊັ່ນ​ ກ້ວຍ​ນ້ຳ​ວ້າ,​ ໝາກມັງ​ກອນ​,​ ໝາກນັດ,​ ໝາກກ້ຽງ,​​ ມັງ​ຄຸດ,​ ໝາກແຕງ​ໂມ,​ ແຄນ​ຕາ​ລູບ​, ໝາກ​ມ່ວງ​ດິບ,​ ໝາກ​ຂາມ​ດິບ, ໝາກຫຸ່ງ​ດິບ​ ໂດຍ​ຮັບປະທານ​ເທົ່າ​ທີ່​ຮູ້ສຶກ​ສົດ​ຊື່ນ​ ພໍ​ອິ່ມ.​
ລຳ​ດັບ​ທີ່​ 3 ຮັບປະທານ​ຜັກ​ລິດ​ເຢັນ​ສົດ​
ອ່ອມ​ແຊບ ຜັກ​ບົ່ງ,​ ໝາກແຕງ​, ກວາງ​ຕຸ້ງ​, ສາຍ​ບົວ​ ຜັກ​ກາດ​ຮ່ອງ​ເຕ້​, ຜັກ​ກາດ​ຂາວ​ ຜັກ​ກາດ​ຫອມ​, ຖົ່ວ​ງອກ, ຜັກນອກ,​ ໝາກ​ເຂືອ,​ ໝາກເຂືອຍາວ,​ ໝາກ​ເຂືອ​ເລັ່ນ​ ໂດຍ​ອາດ​ກິນ​ກັບ​ນ້ຳ​ສະ​ລັດ​ ເປັນ​ສະ​ລັດ​ຜັກ​ສົດ​ຫລື​ຈະ​ປຸງ​ແຕ່ງ​ກັບ​ນ້ຳ​ໝາກ​ຂາມ​ ນ້ຳ​ໝາກ​ນາວ,​ ນ້ຳ​ປາ​ເປັນ​ຕຳໝາກຫຸ່ງ ແຕ່​ຄວນ​ງົດ​ໃສ່​ໝາກເຜັດ​ ກິນ​ກັບ​ນ້ຳ​ພິກ​ທີ່ລົດ​ບໍ່​ເຜັດ​ຫລາຍ.​
ລຳ​ດັບ​ທີ່​ 4 ຮັບປະທານ​ເຂົ້າ​ຈ້າວ​ພ້ອມ​ກັບ​ເຂົ້າ​
ເລືອກ​ເຂົ້າ​ກ່ອງ​ ຄວນ​ງົດ​ເຂົ້າ​ແລະ​ຄາ​​ໂບ​ໄຮ​ເດດ ທີ່​ມີ​ລິດ​ຮ້ອນ​ຫລາຍ​ເຊັ່ນ​ ເຂົ້າ​ໜຽວ​ ເຂົ້າ​ແດງ,​ ເຂົ້າ​ດຳ​, ເຂົ້າ​ອາ​​ຊີ​, ເຂົ້າວີດ​. ເຂົ້າ​ບາ​ເລ​,​ ເຜືອກ,​ ມັນ,​ ກອຍ​ ເມື່ອ​ເລືອກ​ເຂົ້າ​ໄດ້​ແລ້ວ​ ອາຫານ​ຄວນ​ໃຊ້​ຜັກ​ລິດ​ເຢັນ​ເປັນ​ຫຼັກ​ໃນ​ການ​ປຸງ​ເຊັ່ນ​ ຜັດ​ບວບ​ໃນ​ນ້ຳ​ແກງ​ຈືດ​ຕຳ​ລຶງ​ໃສ່​ຜັກ​ຫວານ​ຫລື​ອາດ​ປຸງ​ເປັນ​ຍຳ​ຜັກ​,​ ແກງ​ຈືດ,​ ແກງ​ອ່ອມ,​ ຍຳ​ເຫັດ,​ ເຕົ້າ​ຮູ້ຜັດ ເປັນ​ຕົ້ນ​ ຫລື​ເມ​ນູ​ອາຫານ​ອື່ນ​ໆ​ ທີ່​ມີ​ທົ່ວ​ໄປ​ ພຽງ​ແຕ່​ໃຊ້​ຜັກ​ລິດ​ເຢັນ​ເປັນ​ຫຼັກ​ໃນ​ການ​ປຸງ.​
ຫຼຸດການ​ປຸງ​ອາຫານ​ທີ່ຂະ​ບວນ​ການເຮັດ​ເກີດ​ຄວາມ​ຮ້ອນ​ຫລາຍ​ ເຊັ່ນ​ ເຜົາ,​ ປິ້ງ,​ ປິ້ງ​ ອົບ​ ຜັດ​ດ້ວຍ​ນ້ຳ​ມັນ​ ປຸງ​ລົດ​ຈັດ​ ຢ່າ​ຕັ້ງ​ໄຟ​ດົນ​ເກີນ​ໄປ​ແລະ​ຢ່າ​ອຸ່ນ​ອາຫານ​ຊ້ຳ​ແລ້ວ​ຊ້ຳ​ອີກ​ຫຼາຍເທື່ອ.
ລຳ​ດັບ​ທີ່​ 5 ຮັບປະທານ​ຕົ້ມ​ຖົ່ວ​ຫລື​ທັນຍະ​ພືດ​ລິດ​ເຢັນ​
ຖົ່ວ​ປະ​ເພດ​ຕ່າງ​ໆ​ ເຊັ່ນ​ ຖົ່ວ​ຂາວ,​ ຖົ່ວ​ຂຽວ,​ ຖົ່ວ​ເຫຼືອງ,​ ຖົ່ວ​ລັນ​ເຕົາ,​ ລູກ​ເດືອຍ​ ໂດຍ​ໝຸນ​ວຽນ​ຊະນິດ​ໃນ​ແຕ່​ລະ​ມື້.​

ນີ້​ແຫຼະ​ຄື​ຫຼັກ​ການ​ກິນ​ 5 ຂໍ້​ ຂອງ​ໝໍ​ທີ່​ໃຜ​ໆ​ບອກ​ວ່າ​ ອາດຈະ​ຍາກ​ສຳລັບ​ຄົົນທີ່​ກິນ​ຍາກ​ ບໍ່​ມັກ​ຮັບປະທານ​ອາຫານ​ທີ່ລົດ​ຊາດ​ບໍ່​ຈັດ​ຈ້ານ​ ແຕ່ຂໍ​ບອກ​ວ່າ​ຜູ້​ປ່ວຍ​ຫຼາຍ​ໆ​ ຄົນ​ໄດ້​ຫາຍ​ຈາກ​ພະຍາດ​ຮ້າຍ​ເຊັ່ນ​ມະ​ເຮັງ​ຕ່າງ​ໆ​ມາຫຼາຍຄົນແລ້ວ.

=======================================================================================================