ບອກ​ລາ​ນ່ອງ​ ຕົ້ນ​ຂາ​ ທີ່​ໃຫຍ່​ໆ​ໃຫ້​ກັບ​ມາ​ລຽວ​ງາມ​ດ້ວຍ​ວິທີ​ນີ້​ ບໍ່​ຍາກ​ເລີຍ​!

ນ່ອງ​ໃຫຍ່​ ກາຍ​ເປັນ​ນ່ອງ​ນ້ອຍ​ໄດ້​ ຖ້າ​ຮູ້​ວິທີ​ຫຼຸດ​ນ່ອງ​ທີ່​ຖືກ​ຕ້ອງ​ ວ່າ​ແລ້ວ​ກໍ​ມາ​ເບິ່ງ​ ວິທີ​ເຮັດໃຫ້​ນ່ອງ​ນ້ອຍ​ທີ່ໄດ້​ຜົນ​ກັນ​ເລີຍ.​
ວິທີ​ຫຼຸດ​ນ່ອງ​ໃຫຍ່​ຈາກ​ກ້າມເນື້ອ.

• ພະຍາຍາມ​ລ້ຽງ​ກິດຈະກຳ​ທີ່​ເຮັດໃຫ້​ນ່ອງ​ໃຫຍ່​ ເຊັ່ນ​ ແລ່ນໄລຍະໄກ ແລ່ນ​ບ່ອນ​ພື້ນ​ທີ່​ບໍ່​ຮຽບພຽງ​ ການ​ກະ​ໂດດ​ ທັງໝົດ​ທັງ​ການ​ຢືນ​ເທິງ​ເກີບ​ສົ້ນ​ສູງ​ທັງ​ມື້​ ຫຼື​ຍືນ​ດົນໆ​.
• ປັບ​ບຸກຄະລິກກະພາບ​ຂອງ​ຕົວ​ເອງ​ ບໍ່​ວ່າ​ຈະ​ຍ່າງ​ ຢືນ​ຫຼື​ນັ່ງ​ ຕ້ອງ​ຢືດເ​ອິກ​ ຫຼັງ​ຊື່ ຕົວ​ຊື່​ ຢ່າ​ນັ່ງ​ຂະ​ຢ່ອງ​ປາຍ​ຕີນ​ ຢືນ​ຂ​ະຢ່ອງ​ປາຍ​ຕີນ​ຫຼື​ນັ່ງ​ແບບ​ຢອງ​ໆ​ ເພາະ​ການ​ນັ່ງ​ຫຼື​ຢືນ​ແບບ​ນີ້​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ນ່ອງ​ຕ້ອງ​ຮັບ​ນ້ຳ​ໜັກ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ.​
• ຍ່າງ​ໂດຍ​ໃຊ້​ສົ້ນ​ຕີນ​ລົງ​ພື້ນ​ກ່ອນ​ປາຍ​ຕີນ​ ເພື່ອ​ໃຫ້​ສົ້ນ​ຕີນ​ຊ່ວຍ​ຮັບ​ນ້ຳ​ໜັກ​ຕົວ​ ເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັບ​ການ​ແລ່ນ​ທີ່​ຈະ​ຕ້ອງ​ເອົາ​ສົ້ນ​ຕີນ​ລົງ​ເຊັ່ນ​ກັນ​
• ປັບ​ພຶດຕິກຳ​ການ​ກິນ​ອາຫານ​ ລ້ຽງ​ອາຫານ​ທີ່​ຜ່ານ​ຂະ​ບວນ​ການ​ທັງ​ຫຼາຍ​ ອາ ຫານ​ທີ່​ມີ​ນ້ຳ​ຕານ​ຫຼາຍ​ ໆ​ ເຊັ່ນ​ ພິສ​ຊ່າ​, ມັນ​​ທອດ,​ ຄຸກ​ກີ້​ ແລ້ວ​ໃຫ້​ກິນອາຫານ​ປະ​ເພດ​ໄຂ​ມັນ​ຕ່ຳ​ ແຄລໍ​ຮີ​ຕ່ຳ​ແທນ​ ຊຶ່ງ​ຫາ​ໄດ້​ຈາກ​ຜັກ​ ຫມາກໄມ້​ ຖົ່ວ​ ອາຫານ​ປະ​ເພດ​ໂປຣ​ຕິນ,​ ໂຮ​ເກນ​ ທັງໝົດ​ທັງ​ຜະລິດຕະພັນ​ນົມ​ໄຂ​ມັນ​ຕ່ຳ​.

ນອກ​ຈາກ​ວິທີ​ຕາມ​ດ້ານ​ເທິງ​ແລ້ວ​ ເຮົາ​ຍັງມີ​ທ່າ​ບໍລິຫານ​ທີ່​ຈະ​ເຮັດໃຫ້​ນ່ອງ​ທັງໝົດ​ທັງ​ຕົ້ນ​ຂາ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ໃຫ້​ກັບ​ມາ​ງາມ​ໄດ້​ ລອງ​ໄປ​ເຮັດ​ຕາມ​ກັນ​ເບິ່ງ: