ນົມຊ່ວຍແກ້​ອາການເມື່ອຍ​ຫລັງ​ອອກ​ກຳ​ລັງ​ກາຍໜັກ

ສະໃໝ​ນີ້​ໃຜ​ໆກໍ​​ມາ​ໃສ່​ໃຈການອອກກໍາລັງກາຍໂດຍ​ສະເພາະ​ໜຸ່ມໆທີ່​ມີ​ກ້າມຍິ່ງ​ເປັນ​ທີ່​ ໝາຍ​ປອງ ແຕ່​ບາງເທື່ອ​ຫັກ​ໂຫມຫລາຍກໍ່​ເມື່ອຍ​ບໍ່​ສະບາຍ​ໂຕ

ນົມສາມາດຊ່ວຍ​ໄດ້

ສາ​ເຫດທີ່​ນົມ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ຢືດ​ຕົວ​ໄດ້​ນັ້ນເຊື່ອ​ວ່າ​ມາ​ຈາກ​ການ​ດື່ມ​ນົມ​ບໍ່​ມີ​ໄຂ​ມັນເຮັດໃຫ້​ກ້າມ​ຊີ້ນ​ໄດ້ຮັບ​ນ້ຳ​ຕານ​ນົມຊຶ່ງ​ເປັນ​ແຫລ່ງ​ພະລັງ​ງານ​ໄດ້​ດີເຮັດໃຫ້​ລະ​ດັບ​ຂອງ​ເສຍ(lactate)ໃນ​ກ້າມ​ຊີ້ນຫ​ລຸດລົງ

ທັງ​ນີ້ນັກ​ວິ​ໄຈ​ແນະ​ນຳ​ວ່າຄວນ​ກິນ​ອາຫານ​ເຊົ້າ​ປະເພດ​ຊີ​ລຽວເຊັ່ນເຂົ້າ​ໂອ໊​ດ,ເຂົ້າ​ກ້ອງ​ແລະອື່ນໆກັບ​ນົມ​ບໍ່​ມີ​ໄຂ​ມັນ​ຍ່ອຍ​ງ່າຍມີ​ຄຸນຄ່າ​ທາງ​ອາຫານ​ສູງແລະ​ມີ​ລາ​ຄາ​ຖືກ​ກວ່າ​ເຄື່ອງ​ດື່ມ​ບຳ​ລຸງ​ກຳ​ລັງຫລືກິນ​ຫມາກໄມ້​ທັງ​ໜ່ວຍເຊັ່ນກ້ວຍ,ໝາກກ້ຽງ,ແອັບ​ເປີ້ນ​ແລະອື່ນໆພ້ອມ​ກັບ​ນົມ​ບໍ່​ມີ​ໄຂ​ມັນຫລື​ນົມ​ຖົ່ວ​ເຫລືອງ​ເສີມ​ແຄ​ຊຽມຫລັງ​ຈາກອອກ​ກຳ​ລັງ​ໄລຍະທໍາອິດ​​ຄວນ​ດື່ມ​ນ້ຳ​ລ້າໆ​ໃຫ້​ຫລາຍ​ແລະ​ອາດ​ຍ່າງ​ຄ່ອຍໆຊ້າ​ໆໃຫ້​ເຊົາເໝື່ອຍ​​ກ່ອນຫລັງ​ຈາກ​ນັ້ນຈຶ່ງ​ກິນ​ນົມ​ບໍ່​ມີ​ໄຂ​ມັນ​ຫລື​ໄຂ​ມັນ​ຕ່ຳກັບ​ຊີ​ລຽວ​ຫລື​ຫມາກໄມ້ເພື່ອ​ໃຫ້​ໄດ້​ໂປ​ຕີນ​ກັບ​ຄາລ​ໂບ​ໄຮ​ເດດທີ່​ສຳຄັນ​ຄືພົບ​ວ່າການ​ກິນ​ອາຫານ​ທີ່​ມີ​ໄຂ​ມັນ​ຊະນິດ​ດີ​ຫລັງ​ອອກ​ກຳ​ລັງ (ຫລັງ​ຈາກເຊົາເໝື່ອຍ)ມີ​ສ່ວນ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ຄໍ​ເລດ​ເຕີ​ລໍ​ຊະນິດ​ດີ(HDL)ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​ໄດ້